Базовые понятия йоги
Понятие о йоге как о целостной системе всестороннего развития (психического, физического, нравственного, духовного). История и философия йоги, первоисточники йоги, ведическая культура.
Основные асаны йоги
Отстройка, эффекты влияния на сознание и тело, принципы построения последовательностей комплексов упражнений. Особое внимание будет уделено показаниям к выполнению тех или иных асан, противопоказаниям, а также принципам травмобезопасности.
Сложные асаны
Балансы на руках, шпагаты, лотос, сложные скрученные и перевернутые асаны. Разберем структуру и принципы посторения занятий по йоге, типичные ошибки начинающих преподавателей во время проведения групповых занятий. Рассмотрим основные правила формирования комплекса асан.
Восьмиступенчатый путь йоги
Средства самосовершенствования (физического, морального и духовного), известные как 8 ступеней освоения йоги. Базовые принципы - Яма (всеобщие моральные заповеди), Нияма (кодекс личного поведения на основе самодисциплины), Асаны (позы), пранаяма (управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений).
Анатомия и физиология йоги
Строение и основные функции опорно-двигательного аппарата, нервной системы, дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной, репродуктивной, систем. Анатомо-физиологические аспекты занятий йогой, медицинские показания и противопоказания к практике.
Закон причинно-следственной связи или закон кармы
Что такое хорошая карма, плохая карма.Как практика йоги влияет на карму. Как избежать накопления кармы.
Основы здравого образа жизни
Здоровое питание, рациональное сочетание продуктов питания. Очистительные процедуры Шаткармы. Научные обоснования пользы вегетарианства. Экологические и экономические обоснования пользы вегетарианства. Кулинарный мастер-класс по вегетарианскому питанию (по запросу).
Понятие об энергии
Что такое прана, как она существует в теле, строение тонких тел человека: нади, чакры, мармы.
Введение в пранаяму
Основные виды пранаям. Прана вьяяма (дыхательная гимнастика).
Высшие ступени йоги
Пратьяхара (освобождение ума от влияния чувств, отход от чувственного восприятия), Дхарана (сосредоточение), Дхияна (созерцание - процесс вникания в сущность объекта сосредоточения), Самадхи (состояние сверхсознания в результате глубокого созерцания). Медитация. Значение медитации в личной практике преподавателя йоги, техника медитации и мантраяны.
Йога в большом городе
Исследование интеграции йоги и здравого образа жизни в ритм городской жизни. Проблемы выбора своего верного пути в жизни, предназначения, поиска хорошей компании, которая будет способствовать развитию. Проблемы, с которыми часто встречаются преподаватели йоги и начинающие практики, живущие в мегаполисе. Влияние йога на личную и общественную жизнь.